Tässä listaa terveellisistä ruoka-aineista, pyrin jatkuvasti ottaan uusia ruoka-aineita ruokavalioon, tää lista on auttanu siinä, muitakin terveellisiä ruokia toki on,tää lista vuodelta -08
JUOMAT vihreä tee, valk. tee, vesi, kahvi, musta tee, tomaattimehu, aloe vera.
MAUSTEET/YRTIT anis, tilli, minttu, persilja, sahrami, timjami.
HEDELMÄT appelsiini, kumkvatti, pomelo, luomubanaani, luumu, cantaloupenmeloni, granaattiomena, ruusunmarja, kiivi, viiniryp.
MARJAT mustikka, tyrni, vadelma, mustaherukka, karpalo.
KAALIT parsakaali, lehtikaali, ruusukaali
JUUREKSET bataatti, mangoldi, porkkana, maa-artisokka, mukulaselleri, palsternakka, piparjuuri, juuripersilja, punajuuri.
PALKOKASVIT herne, valk.pavut, mungopavut, soijapapu, kuivatut linssit.
SALAATTIKASVIKSET pun.paprika, tomaatti.
RASVAISET KASVIKSET avokado, vihr oliivi.
SIPULIT ruokasipuli, valkosipuli.
MUUT KASVIKSET latva-artisokka, lehtiselleri, chilipaprika, vihr.parsa, inkivääri, maissi, purjo, portobello-herkkusieni, pinaatti.
KALA/ÄYRIÄISET rapu, lohi, makrilli, simpukat, kirjolohi, katkarapu, merilevä, tonnikala. MAITOTUOTTEET maustamaton jogurtti, juusto, maito, parmesaanijuusto, rahka. LEIPÄ täysjyvänäkkileipä, täysjyväruisleipä, 100%kauraleipä.
MUUT VILJATUOTTEET bulgur, täysjyväpasta, kaurahiutale, kvinoa, ruskea riisi.
LIHA naudanfile
MUNA/SIIPIKARJA kananmuna, kalkkuna, broileri, strutsi
PÄHKINÄT/MANTELIT hasselpähkinä, maapähkinä, manteli, parapähkinä, saksanpähkinä.
ÖLJYT avokadoöljy, rypsiöljy, seesamiöljy, saksanpähkinäöljy, kookosöljy, kalanmaksaöljy.
MAKEAT HERKUT tumma suklaa, rusina, kuivattu viikuna, kuivattu aprikoosi
SIEMENET pellavansiemen, seesaminsiemen, pinjansiemen, kurpitsansiemen.
MUUT ruokosokeri, merisuola, kristallisuola jne..
Kirjoita jos tulee mieleen lisää!
JUOMAT vihreä tee, valk. tee, vesi, kahvi, musta tee, tomaattimehu, aloe vera.
MAUSTEET/YRTIT anis, tilli, minttu, persilja, sahrami, timjami.
HEDELMÄT appelsiini, kumkvatti, pomelo, luomubanaani, luumu, cantaloupenmeloni, granaattiomena, ruusunmarja, kiivi, viiniryp.
MARJAT mustikka, tyrni, vadelma, mustaherukka, karpalo.
KAALIT parsakaali, lehtikaali, ruusukaali
JUUREKSET bataatti, mangoldi, porkkana, maa-artisokka, mukulaselleri, palsternakka, piparjuuri, juuripersilja, punajuuri.
PALKOKASVIT herne, valk.pavut, mungopavut, soijapapu, kuivatut linssit.
SALAATTIKASVIKSET pun.paprika, tomaatti.
RASVAISET KASVIKSET avokado, vihr oliivi.
SIPULIT ruokasipuli, valkosipuli.
MUUT KASVIKSET latva-artisokka, lehtiselleri, chilipaprika, vihr.parsa, inkivääri, maissi, purjo, portobello-herkkusieni, pinaatti.
KALA/ÄYRIÄISET rapu, lohi, makrilli, simpukat, kirjolohi, katkarapu, merilevä, tonnikala. MAITOTUOTTEET maustamaton jogurtti, juusto, maito, parmesaanijuusto, rahka. LEIPÄ täysjyvänäkkileipä, täysjyväruisleipä, 100%kauraleipä.
MUUT VILJATUOTTEET bulgur, täysjyväpasta, kaurahiutale, kvinoa, ruskea riisi.
LIHA naudanfile
MUNA/SIIPIKARJA kananmuna, kalkkuna, broileri, strutsi
PÄHKINÄT/MANTELIT hasselpähkinä, maapähkinä, manteli, parapähkinä, saksanpähkinä.
ÖLJYT avokadoöljy, rypsiöljy, seesamiöljy, saksanpähkinäöljy, kookosöljy, kalanmaksaöljy.
MAKEAT HERKUT tumma suklaa, rusina, kuivattu viikuna, kuivattu aprikoosi
SIEMENET pellavansiemen, seesaminsiemen, pinjansiemen, kurpitsansiemen.
MUUT ruokosokeri, merisuola, kristallisuola jne..
Kirjoita jos tulee mieleen lisää!
