Lähdin lenkille kun jäbät rupes tsiikaa isin kaa muumei..klo oli tasan 22 ja sain tiedon et Anne matkal tännepäin..ei oo nähty moneenmoneen viikkoon!!
Anne tuli vastarannalle ja käytiin punnerteleen ja vetään leukoja ja päästiin Topin kans autokyydillä kotio. Topia palelsi.
Huippumakeet trikoooot Annel!! Ameriikan tuliaisia! Ja Lino se on varronnut huomista kun kuuta nousevaa..laskenut siihen öitä et näkee Annen ja oktonautit :D
S
Kirkkolahtitreeni viel muistiin..
-hölkkää/kävelyä fiiliksen mukaan joko polul tai umpilumes
-soutu x 50
-puolapuutreeniä..puolalt toiselle
-rekissä heiluntaa, kiepin yritystä, pää alaspäin roikkumista
-hölkkä/kävely jatkuu..seur.telineille asti
-punnerrus x15, ojentajat x15 (kuvassa: ), leuat x10, dipit x 10 ja taas kierros alusta eli pari kertaa nää ja takas kotiopäin, mut sillal viel puolapuut, rekki ja soutu x50 eli samat mitä tullessa. Treeni kestää 40-50min ja just sopiva.,uni tulee pian happihyppelyn jäljilt ja kun syke suht matala niin ei vaikuta yöuniin. Ihanaa happea ja hiljaisuutta keskellä luontoa!!
Anne tuli vastarannalle ja käytiin punnerteleen ja vetään leukoja ja päästiin Topin kans autokyydillä kotio. Topia palelsi.
Huippumakeet trikoooot Annel!! Ameriikan tuliaisia! Ja Lino se on varronnut huomista kun kuuta nousevaa..laskenut siihen öitä et näkee Annen ja oktonautit :D
S
Kirkkolahtitreeni viel muistiin..
-hölkkää/kävelyä fiiliksen mukaan joko polul tai umpilumes
-soutu x 50
-puolapuutreeniä..puolalt toiselle
-rekissä heiluntaa, kiepin yritystä, pää alaspäin roikkumista
-hölkkä/kävely jatkuu..seur.telineille asti
-punnerrus x15, ojentajat x15 (kuvassa: ), leuat x10, dipit x 10 ja taas kierros alusta eli pari kertaa nää ja takas kotiopäin, mut sillal viel puolapuut, rekki ja soutu x50 eli samat mitä tullessa. Treeni kestää 40-50min ja just sopiva.,uni tulee pian happihyppelyn jäljilt ja kun syke suht matala niin ei vaikuta yöuniin. Ihanaa happea ja hiljaisuutta keskellä luontoa!!
